Os rins desempenham um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo. Localizados abaixo das costelas, esses dois órgãos filtram o sangue, eliminam toxinas e resíduos, regulam a pressão arterial, equilibram os níveis de eletrólitos e ainda produzem hormônios que controlam a produção de glóbulos vermelhos e a saúde dos ossos, segundo o National Kidney Foundation (kidney.org).

De acordo com o médico Kalyani Perumal, em entrevista à revista Parade, hábitos pouco saudáveis podem comprometer o funcionamento dos rins. “Uma dieta inadequada, o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e o uso de alguns medicamentos podem prejudicar os rins”, afirmou o especialista.

O médico alerta ainda que o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, carnes gordurosas, excesso de sal e açúcar agrava o risco de doenças renais. A recomendação é priorizar vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas e proteínas de origem vegetal, que ajudam a manter o equilíbrio do organismo e reduzem a sobrecarga renal.

Estudos indicam que o abuso de anti-inflamatórios, o sedentarismo e a desidratação também podem afetar a função renal a longo prazo (Cleveland Clinic). Manter-se hidratado, controlar a pressão arterial e o nível de glicose no sangue são atitudes simples, mas essenciais para prevenir doenças renais.

Sinais de alerta

Os sintomas da doença renal costumam aparecer de forma silenciosa e progressiva. Entre os principais sinais estão:

Inchaço, principalmente nas pernas, tornozelos e pés
Fadiga e fraqueza persistentes
Alterações na urina, como espuma, presença de sangue ou diminuição do volume urinário

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças renais crônicas atingem cerca de 10% da população mundial e estão entre as principais causas de mortalidade associadas a complicações cardíacas e metabólicas.