A retenção de líquidos é uma condição comum, especialmente entre as mulheres, e pode causar inchaço nas pernas, pés e abdômen. Felizmente, com alguns cuidados simples é possível aliviar o desconforto e melhorar a circulação.

A nutricionista Sara Venâncio compartilhou nas redes sociais cinco dicas práticas para combater o problema:

Evite alimentos ultraprocessados e ricos em sódio, que favorecem o acúmulo de líquidos.

Beba bastante água ao longo do dia e complemente com chás diuréticos, como cavalinha, hibisco e centelha asiática.

Consuma frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi e pepino.

Aumente a ingestão de fibras, presentes em papaia, laranja, ameixa, kiwi e verduras de folhas escuras, para melhorar o funcionamento intestinal.

Evite roupas apertadas que dificultem a circulação e, se possível, faça uma massagem com gel frio ao final do dia para aliviar o inchaço.
 
 

Especialista explica como identificar mudanças precoces que podem impactar a saúde da mulher; a prevenção é a principal aliada na luta contra a doença!

Rafael Damas | 07:20 – 31/10/2025