Quando a ideia é dormir melhor, relaxar ou buscar uma forma natural de aliviar o corpo, a camomila costuma ser uma das primeiras opções. Além de ajudar quem tem dificuldade para pegar no sono ou acorda várias vezes durante a noite, a planta oferece benefícios que vão muito além disso.

De acordo com o WebMD, a camomila também pode auxiliar pessoas com problemas respiratórios, desconfortos digestivos e até hemorroidas. A planta ainda pode ser usada no cuidado da pele, ajudando em casos de acne, eczema, herpes zoster e psoríase.

Como a camomila pode melhorar a saúde

Diversos estudos mostram os efeitos positivos da camomila no organismo. O SciTechDaily, por exemplo, reuniu pesquisas que indicam melhora em quadros de diarreia e alívio dos sintomas. A planta também pode contribuir para a redução da ansiedade e da depressão, ajudar a regular a inflamação e até oferecer proteção contra alguns tipos de câncer.

Para pessoas com diabetes tipo 2, o consumo regular da infusão pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, com estudos apontando melhora em até oito semanas.

Como usar camomila para dormir melhor

A nutricionista Nisha Melvani explicou ao EatingWell que uma infusão preparada com duas a três colheres de flores de camomila para 240 ml de água já é suficiente. O ideal é deixar em infusão por cinco a sete minutos. Quem preferir pode usar saquinhos de chá, que oferecem o mesmo efeito. A bebida deve ser consumida entre 30 e 60 minutos antes de dormir para favorecer o relaxamento.

Como usar camomila na pele

Para cuidados com a pele, o formato mais indicado é o óleo de camomila. Ele pode ser usado puro ou misturado em bálsamos e manteigas corporais. Também pode ser levemente aquecido para potencializar o efeito relaxante.

Receita de bebida relaxante

Antes de dormir, vale apostar em uma bebida calmante que também fortaleça o sistema imunológico. A seguir, um tônico com camomila, gengibre, limão, mel e alecrim, compartilhado pelo EatingWell.

Ingredientes:

4 xícaras de água fervente
6 sachês de chá de camomila
2 colheres de chá de gengibre fresco ralado
4 rodelas de limão
2 a 4 colheres de chá de mel
2 ramos de alecrim levemente amassados

Modo de preparo:

Coloque a água fervente, os sachês de chá, o gengibre, o limão, o mel e o alecrim em uma tigela grande resistente ao calor. Deixe em infusão por cerca de 20 minutos, mexendo de vez em quando.

Coe o líquido com uma peneira fina e aperte os sachês para extrair o máximo de chá possível. Sirva quente em xícaras.