O câncer colorretal, que afeta o intestino grosso e o reto, está entre os tumores mais comuns do sistema digestivo. Apesar de ser uma das principais causas de morte por câncer no mundo, os primeiros sinais da doença muitas vezes são discretos ou difíceis de perceber, o que pode atrasar o diagnóstico.
Segundo o gastroenterologista Angad Dhillon, hábitos simples no dia a dia podem ajudar a reduzir significativamente o risco de desenvolver esse tipo de câncer. Além de ficar atento aos sintomas, mudanças no estilo de vida também desempenham um papel importante na prevenção.
Confira algumas atitudes que podem ajudar a proteger a saúde do intestino:
1. Manter uma alimentação equilibrada
Reduzir o consumo de carne vermelha e carnes processadas pode diminuir o risco da doença. A recomendação de especialistas é limitar a ingestão a cerca de 70 gramas por dia, evitando excessos sem necessariamente excluir esses alimentos da dieta.
2. Praticar atividade física regularmente
Passar muitas horas sentado pode aumentar o risco de câncer. A prática de exercícios ajuda a reduzir processos inflamatórios e o chamado estresse oxidativo, que pode danificar células e favorecer o surgimento de doenças.
3. Dormir bem e controlar o estresse
O sono adequado permite que o corpo se recupere do desgaste diário. A privação de sono pode elevar os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse que enfraquece o sistema imunológico e aumenta a vulnerabilidade a doenças.
4. Evitar o cigarro e reduzir o consumo de álcool
Quando o álcool é metabolizado pelo organismo, ele gera acetaldeído, uma substância tóxica associada a danos celulares e mutações que podem favorecer o desenvolvimento do câncer.
5. Fazer exames de rotina
A detecção precoce é fundamental. Muitos casos de câncer colorretal começam como pólipos benignos no intestino, que podem ser identificados e removidos antes de evoluírem para um tumor.
6. Consumir mais fibras
Alimentos ricos em fibras ajudam a manter o intestino saudável, favorecem o funcionamento regular do sistema digestivo e reduzem o tempo em que substâncias potencialmente tóxicas permanecem no organismo.
7. Manter um peso saudável
O excesso de gordura corporal, especialmente na região abdominal, pode levar à resistência à insulina. Esse processo faz com que o organismo produza mais desse hormônio, o que pode estimular o desenvolvimento de células cancerígenas.
Especialistas reforçam que a combinação de alimentação equilibrada, atividade física, controle do peso e acompanhamento médico regular pode fazer grande diferença na prevenção da doença.
