Ameixas secas, assim como suco de ameixa, são muito recomendados quando o assunto é o correto funcionamento do intestino. Conforme destaca o Huffington Post, isto acontece porque esta fruta é rica em álcool de açúcar, chamado sorbitol, que atrai água para o cólon e amolece as fezes. A pressão adicional que exerce sobre o intestino também estimula o movimento.

Mas, se não gosta de ameixas e está procurando outros alimentos que ajudem o seu intestino a ficar regulado, veja a lista a seguir: 

1. Chicletes

O cirurgião Karan Rajan notou que mascar chiclete poderá contribuir para o correto funcionamento do intestino. Tal acontece por dois motivos: 

1. Engana o seu corpo, pois o deixa pensando que está comendo, dando início ao processo digestivo;

2. Os chicletes sem açúcar normalmente contém um ingrediente benéfico, o sorbitol.

2. Pipocas

Por surpreendente que isto possa ser, as pipocas são ricas em fibras. Para além disso é digestão é lenta, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo e ajudando a diminuir a pressão arterial. 

Tenha cuidado para não exagerar na quantidade e beber água suficiente, uma vez que o excesso de fibras poderá causar prisão de ventre.

3. Pitaia 

Um estudo de 2023 descobriu que 8 gramas de pitaia por dia ajudam a alimentar as bactérias benéficas do intestino. 

4. Maças

Esta fruta é rica em sorbitol e fibras, ajdando o trânsito intestinal, uma vez que funciona como uma espécie de laxante natural. Vale destacar que o purê de maçã pode não funcionar tão bem, porque é rico em pectina, o que torna as fezes mais duras e, portanto, mais difíceis de evacuar.

5. Peras 

As peras contêm ainda mais sorbitol do que as maçãs. Além disso, também são mais ricas em frutose, outro açúcar que, por vezes, pode ler um leve efeito laxante.